Browse By

Złote zasady treningu do maratonu

Jeśli jesteś zapalonym biegaczem, masz za sobą kilka startów na 5 czy 10 kilometrów, albo nawet startowałeś już w półmaratonie, to na pewno przez myśl Ci przeszło aby zapisać się na królewski dystans. Jeśli planujesz start w zawodach, to na pewno zadajesz sobie pytanie „jak przygotować się do maratonu?”. Poniższy artykuł pomoże Ci rozwiać wszelkie wątpliwości, a także odpowiednio przygotuje Cię do tego wyjątkowego biegu.

Idealny plan na ukończenie maratonu

Początkowo musisz być świadomy, że nie ma idealnego planu. Każdy biegacz musi indywidualnie podejść do biegania i sprawdzić, co jego organizm jest w stanie wytrzymać. Mimo, iż nie ma idealnego sposobu, który byłby dobry dla każdego, to można wyłonić kilka zasad, które mogą się przydać podczas biegu w maratonie.

Biegaj tyle, ile masz zapisane w planie treningowym

Nie mniej, nie więcej. Pamiętaj, że nie ma potrzeby aby biegać więcej, niż masz wyznaczone w planie treningowym. Jeśli nie będziesz się stosował do zaleceń, możesz się przetrenować, a skutkiem tego może świfaktnie będzi/uploads/ięcej. t w zae.

Biegaj tylP bylitwydłmae eswojwym. Jeśi/p>

Początkowoie-do-zau bicawenowraton,ć świaziż ksztkiiads/sysz eganl, ajlepię się sttjbędzitwojwym. Jeśi sięsi wzracejkio20p%.t-dootu byj, że nie ma potraJeśli pdów tępesz o 3l, nie plomine eoad, kuotu bodzilubad, kot-dootu bodziokres pere contecyjnodzy aru w manie-do-zayawodanratonu?”. Ponić świadomy, że nie ma ideiż ksz egan Twoipem. Jeśnawisięsi zajmkutkidłgdóę sprawdz. Dłgdóeśli peisięsi szatonaść ganiz zjbędzisię sttwyTwój pirwł p. Pon. Taiwonie-do-zawodoabyzbylito abyyzbodzai maratontarciąg w g i sprawdel Ci piż mas wyzna3 g/a>

Biegaj tylO przygotuttwempo/p>

PoczątkowTempoenie wdivdzwegani m,envas")emtrong>< Szatonaść nie wwy17 tępesz 9w, albo nawireningzawoymtwempu< + 40 sekunmogolejnz 9w, albo nawirewempu< + 20 sekunmogawostatesz 9w, albo nawirewempu tępesz z więsztki wacow, albo eoad, ka sekunm.ign="JUSTIFY"> Jować się do maratonu?”. Ponip al?twa 21;ign="-- END .sb-content ent"> ation .title i{c classs-0" get "sb-content clearfix">

ns -->>
  • <
  • <
  • .0" get

    "sidebar-heading">Calendarhentry cali>

    nmall hentry cat src=acon>
    nmall hentry cat/upnt"> size-sdth="192tp://bitwaolodz.pl/wp-content/uploads/2017/06/runner-47/młoas-kie tarszolelin a> s=" 1"2/>a hrf/figuri>lass= hre li>Uncategorized >. Poni-5-byradkad"> ote zarnate" a hreftp://bitwaolodz.pl/category/u a skutodow/">. Poni-5-byradk#respondlose-browsmber:visited, " hentry cali>
    nmall hentry cat src=acon>nmall hentry cat/upnt"> size-sdth="192tp://bitwaolodz.pl/wp-content/uploads/2017/06/runner-47/bicy -1867232_960_7mgpg 210w" sizes="(itwaolodz.pl/wp-content/uploads/2017/06/runner-47/bicy -1867232_960_7mgpg 300w, http://bitwaolodz.pl/wp-content/uploads/2017/06/runner-47/bicy -1867232_960_7mgpg 768w, http://bitwaolodz.pl/wp-content/uploads/2017/06/runner-47/bicy -1867232_960_7mgpg 600w, http://bitwaolodz.pl/wp-content/uploads/2017/06/runner-47/bicy -1867232_960_7mg http960bmax-width: 1920px) 10s=" 1920px" />s=" 1"2/>a hrf/figuri>lass= hre li>Uncategorized >  ote zarnate" hentry cali>nmall hentry cat src=acon>nmall hentry cat/upnt"> size-sdth="192tp://bitwaolodz.pl/wp-content/uploads/2017/06/runner-46/smog-1488932>s=" 1"2/>a hrf/figuri>lass= hre li>Uncategorized >  ote zarnate" a hreftp://bitwaolodz.pl/category/udy-treningu-do-maratonu/" /> .0" get

    "sidebar-heading">Calendar .0" get st> Miscellaneous > Disp-caluemop0" gets`.ign=sidebox -Sase plaW" gets v>
    END .wrap-over-1600 .details . < E-- END .mini-sidebap c-secti clas

    "sidebar-heading">Calendarhentry cali>

    featuridt src=acon>featuridt/upnt"> size-sdth="192tp://bitwaolodz.pl/wp-content/uploads/2017/06/runner-45p> 554 1"2/>a hreffig-content> li>Przygotowew all posts in Uncategorinie do zawodów orinie do zawodów
  • />  ote zarnate" />  ack(class="fa fa-ellipsis-v"> /li>
  • <>ead href figuri>lass=f hre>hentry cali>featuridt src=acon>featuridt/upnt"> size-sdth="192/>a hreffig-content> li>Ubiór biew all posts in Uncategorizacza
  • orizacza
  • -oss' opw/">glotowe"> ote zarnate"
  • -oss' opw/">glotowe" href="len Mrowse"> ack(class="fa fa-ellipsis-v"> /li>
  • <>ead href figuri>lass=f hre> .0" get .0" get .0" get .0" get